| 最养男人的12种食物和 最养女人的12种食物 据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病.以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取. No.1 西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管. No.2 黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品.例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低.而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效.男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重.而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关. No.3 南瓜子 男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题.美国一项实验发现,让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状.而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化.南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日当零食吃. No.4 胡萝卜 B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等.此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效.含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症. No.5 海鲜 海鲜可以增强性能力.男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质.而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克). 此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身. No.6 大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌.此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳.另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力.大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物.男性多服可改善体质并强身. No.7 高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C.美国德州大学妇产科的实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了. No.8 全麦面包 说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒散,就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力.要对抗压力,维生素B群是非常重要的.这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力.全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群.而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张. No.9 水 人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢.1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升).>>>喝水,你真的会了吗? No.10 深海鱼 压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低.深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益.富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼. No.11 绿茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C.维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素.除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸.还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等. No.12 红酒 如果非要喝酒,就喝红酒.因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低.此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化.根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品.但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下. 女人需要的十种养生食物 现在人们的物质需求基本满足,所以更多的人关注养生方面,下面介绍十种对女人非常有用的养生食物. 女性需要的十种最佳养生食物 护脑:菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ,可以阻止脑血管的病变而保护大脑.哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为,菠菜首当其冲.其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用. 护眼:红薯 维生素 A 素有 " 护眼小卫士 " 之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症. 维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的.除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素 A ,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处. 护发:海带 说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等.但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效. 护肺:番茄 英国的最新研究发现,每星期吃番茄 3 次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染.但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高. 护腿:香蕉 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋.排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿. 护心:深海鱼 德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼 50 克 ,可减少 40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳.鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为 " 好脂肪 " ,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏. 护肾:黑豆 自古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似.它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者. 护胃:甘蓝 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”.患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝.你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用. 护甲:鸡蛋 健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应.若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的.而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源. 护肤:西蓝花 它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的 " 抗癌战士 " ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳.它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性.的食物营养吗?现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康. |
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